Teknik Pernafasan Untuk Legakan Stress.
Teknik Pernafasan Untuk Legakan Stress | Sebenarnya cara bernafas yang betul dan panjang bukan sahaja dapat melegakan stress yang bersarang atau kepala yang tepu tapi seandainya dalam badan ada gangguan "makhluk halus" anda akan rasa pening.Lama lama dia akan pergi.Amalkan selalu untuk kesan yang efektif.
Langkah-langkahnya:-
(buat dalam keadaan relax- bagusnya kalau duduk tegak)
1. Selawat ke atas Nabi 3kali.
2. Baca ayat dibawah 3kali.
3. Tarik nafas dalam2 atau dalam kiraan 8 menggunakan hidung.
( masa ni sila pejamkan mata bayangkan anda berada ditempat yang indah2 dan bayangkan yang baik baik semua datang melekat-lekat)
4. Tahan seketika nafas dalam kiraan 2-4 saat.
5. Hembuskan nafas menggunakan mulut.
( sama juga anda bayangkan yang hitam,kotor, segala benda jahat, stress tu keluar dari dalam badan)
Buatlah teknik ni masa bila2 lagi kerap lagi bagus.Masa nak mula kerja, nak mengajar, nak menghadap kerja rumah, nak handle anak, nak hadap pesakit.inshaallah kesannya memang sangat best.
Ayat ke 17 dan 18 dari Surah At-Takwir.
Sumber asal Kak Norazlin Nordin.
Terima kasih kerana membaca blog ini. Jangan lupa follow blog ini dan jemput datang lain kali tau..Jangan lupa klik share untuk manfaat bersama.
0 comments